ALS JE WEL VOELT WAAR JE GRENS LIGT, MAAR ER NIET NAAR HANDELT
Grenzen stellen zonder jezelf steeds voorbij te lopen
Veel mensen die moeite hebben met grenzen, merken best dat iets te veel is, niet past of niet van hen is. Dan komt de gedachte aan teleurstelling, conflict, afwijzing of wat er gebeurt wanneer zij het niet oplossen. En volgt er toch een ja.
Coaching gaat daarom niet alleen over ontdekken dat grenzen bestaan. We onderzoeken wat jou er in terugkerende situaties toe brengt je eigen grens te negeren en wat je concreet anders kunt doen.
HERKEN JE DIT?
Je weet het vaak net voordat je toch instemt
Niet iedereen herkent zijn grens op hetzelfde moment. Misschien zie je vooral achteraf hoe snel je aandacht verschoof van wat voor jou werkte naar wat een ander nodig kon hebben.
Ja zeggen en direct spijt voelen
Je hoort jezelf instemmen en merkt vrijwel meteen dat je eigenlijk iets anders wilde zeggen.
Eerst naar de ander kijken
Je denkt eerst aan wat iemand nodig heeft en pas daarna aan wat voor jou haalbaar of passend is.
Een nee uitgebreid verdedigen
Een eenvoudig nee voelt onvoldoende, waardoor je blijft uitleggen waarom je grens redelijk is.
Verantwoordelijkheid overnemen
Je pakt een taak op omdat je vreest dat die anders blijft liggen of niet goed wordt uitgevoerd.
Doorgaan tot het te ver is
Irritatie, vermoeidheid of afstand maakt pas later duidelijk dat je al eerder had willen stoppen.
Achteraf precies weten waar
Na de situatie kun je exact aanwijzen op welk moment je een andere keuze had willen maken.
WAT ERNA KOMT
De grens is vaak niet het moeilijkste deel
Het lastige kan zitten in wat je verwacht nadat je de grens uitspreekt. Misschien denk je: wordt de ander teleurgesteld, lijk ik egoïstisch, ontstaat er conflict of ben ik nog wel behulpzaam, betrouwbaar of een goede partner, collega of ouder?
Ook de vraag wat er gebeurt wanneer jij iets niet oplost, kan zwaar wegen. Dit zijn mogelijke gedachten om te onderzoeken, geen universele oorzaken. De relevante vraag is welke verwachting in jouw situatie je gedrag overneemt.
EEN CONCREET KADER
Waar gaat het mis?
Vier momenten maken zichtbaar waar een grens verandert van een waarneming in een keuze.
Opmerken
Merk je tijdens de situatie dat iets niet past, of wordt je grens pas achteraf duidelijk?
Interpreteren
Welke betekenis geef je aan nee zeggen, iemand teleurstellen of voor jezelf kiezen?
Verantwoordelijkheid
Wat is werkelijk van jou om te dragen, op te lossen of te voorkomen?
Handelen
Wat doe je wanneer jouw grens botst met de wens, verwachting of reactie van een ander?
DUIDELIJK ZONDER CONTROLE
Een grens is geen manier om een ander te controleren
Een grens gaat over wat jij wel of niet doet, accepteert of waaraan je deelneemt. Het is geen garantie dat de ander je begrijpt, het ermee eens is, het prettig vindt of diens gedrag verandert.
Je kunt helder communiceren en toch teleurstelling of onenigheid ontmoeten. De coachingvraag kan dan ook zijn: kun je verdragen dat iemand je grens niet leuk vindt, zonder haar meteen weer in te trekken?
HELDER COMMUNICEREN
Nee zeggen zonder een rechtszaak van je nee te maken
Een grens heeft soms context nodig. Maar eindeloos onderbouwen kan van een besluit opnieuw een onderhandeling maken. Dan ben je niet alleen aan het uitleggen, maar misschien ook toestemming aan het zoeken.
We onderzoeken wat werkelijk toelichting vraagt, wanneer uitleg verdediging wordt en hoe je respectvol kunt blijven zonder je beslissing alsnog weg te geven. Niet met een verzameling standaardscripts, maar aan de hand van situaties die jij daadwerkelijk tegenkomt.
COACHING EN EIGEN INVLOED
Wat coaching kan onderzoeken
De aandacht ligt op concrete momenten, aannames, keuzes en gedrag. Coaching belooft niet dat iedere grens gemakkelijk wordt of dat anderen altijd positief reageren.
Waar grenzen verdwijnen
Breng de situaties in kaart waarin je een grens wel voelt, maar er niet naar handelt.
Feiten en verwachtingen
Maak onderscheid tussen wat iemand werkelijk vraagt en wat jij over diens reactie aanneemt.
Automatische ja-reacties
Onderzoek wat er in de paar seconden tussen een verzoek en jouw antwoord gebeurt.
Verantwoordelijkheid
Bekijk welke taken en gevolgen van jou zijn en welke je voor een ander probeert te dragen.
Uitleg en toestemming
Herken wanneer toelichting verandert in verdediging of het vragen om goedkeuring.
Gedrag uitproberen
Maak een concrete andere keuze en evalueer eerlijk wat er vervolgens werkelijk gebeurt.
BETROKKEN BLIJVEN
Grenzen stellen is niet hetzelfde als harder worden
Goede grenzen vragen niet dat je koud, egoïstisch of onverschillig wordt. Je kunt om iemand geven, diens teleurstelling begrijpen en verbonden blijven, terwijl je toch een andere keuze maakt.
Begrip hebben voor een ander is iets anders dan verantwoordelijk zijn voor diens reactie.
VERSCHILLENDE CONTEXTEN
De grens blijft hetzelfde onderwerp, de situatie verschilt
Moeite met grenzen kan op meerdere plekken zichtbaar worden. Deze pagina gaat over het stellen van de grens zelf. Andere pagina’s verdiepen de context waarin dat patroon kan optreden.
Twijfelen aan je eigen besluitLees over onzekerheid, bevestiging zoeken en jezelf aanpassen aan het oordeel van anderen.
Grenzen binnen relatiesLees over terugkerende relatiedynamiek, communicatie en ieders eigen aandeel.
COACHING EN VEILIGHEID
Niet iedere situatie is een gewone coachvraag
Moeite met grenzen is op zichzelf geen diagnose. Coaching diagnosticeert of behandelt geen psychische aandoeningen en vervangt geen passende gezondheidszorg.
Gaat je situatie over misbruik, dwingende controle, bedreiging, geweld of directe zorgen over veiligheid? Dan is gewone coaching over grenzen geen toereikend alternatief voor passende professionele hulp of veiligheidsondersteuning.
WANNEER COACHING KAN PASSEN
Een gesprek kan passend zijn wanneer…
Het patroon terugkomt
Je herkent dat je in verschillende situaties opnieuw over je eigen grens gaat.
Weten niet genoeg blijkt
Je begrijpt rationeel wat je wilt doen, maar kiest in het moment toch anders.
Je naar je eigen aandeel wilt kijken
Je wilt niet alleen het gedrag van anderen bespreken, maar ook je eigen reactie onderzoeken.
Je concreet wilt oefenen
Je wilt inzicht vertalen naar een andere keuze in een werkelijke dagelijkse situatie.
Je gevolgen wilt leren dragen
Je wilt onderzoeken wat er gebeurt wanneer iemand teleurgesteld is of niet instemt.
De vraag bij coaching past
Je zoekt begeleiding bij gedrag en keuzes, niet ter vervanging van therapie of noodzakelijke zorg.
EEN EERSTE GESPREK
Je hoeft niet eerst beter te worden in nee zeggen
In een gratis kennismaking van 15 minuten via Zoom of telefonisch bekijken we waar je over je eigen grens gaat, wat er direct daarvoor gebeurt en of coaching door Koenn bij je vraag past.
