ALS ANGST STEEDS MEE GAAT BESLISSEN
Ik voel me angstig
Angst is een normale menselijke emotie. Ze kan waarschuwen en beschermen. Soms gaan angst, zorgen of verwachte gevolgen alleen meer invloed op je keuzes krijgen dan je wilt.
De coachingvraag is niet hoe we angst genezen. We onderzoeken wat jij doet wanneer angst opkomt, welke situaties of keuzes je vermijdt en welke patronen zich blijven herhalen.
HERKEN JE DIT?
Angst kan ongemerkt keuzes overnemen
Je hoeft niet voortdurend bang te zijn om te merken dat spanning of onzekerheid je gedrag stuurt. Misschien herken je een of meer van deze situaties.
Een beslissing blijft liggen
Je stelt kiezen steeds uit, omdat je bang bent dat de verkeerde keuze gevolgen heeft.
Wat zullen anderen denken?
De mogelijke reactie of afwijzing van anderen weegt zwaar mee in wat je wel of niet doet.
Gesprekken worden vermeden
Je gaat een situatie uit de weg, ook wanneer je weet dat een gesprek nodig of belangrijk is.
Eerst nog bevestiging zoeken
Je vraagt herhaaldelijk geruststelling voordat je durft te handelen of een besluit vertrouwt.
Alles vooraf doordenken
Je oefent in gedachten wat er mis kan gaan, zonder dat dit je meer zekerheid geeft.
Weten, maar nog niet doen
Rationeel weet je wat je wilt, maar spanning of twijfel houdt de volgende stap tegen.
EEN BRUIKBAAR ONDERSCHEID
Angst is niet altijd het probleem
Nooit meer angst voelen is geen realistisch doel. Een bruikbaar onderscheid is dat tussen angst ervaren en angst automatisch je gedrag laten bepalen.
Gedachten, aannames, vermijding, grenzen en aangeleerde patronen kunnen invloed hebben op keuzes. Samen kunnen we bekijken wat er in concrete situaties gebeurt, zonder te doen alsof er één verborgen oorzaak is of dat je vooraf volledige zekerheid kunt krijgen.
COACHING EN GEDRAG
Wat coaching kan onderzoeken
In coaching richten we ons op je gedrag, keuzes en eigen invloed. Niet op het stellen van een diagnose of het behandelen van angst.
Situaties concreet maken
In welke momenten beïnvloedt angst wat je zegt, uitstelt, vermijdt of besluit?
Feiten en scenario’s onderscheiden
Wat weet je werkelijk, en wat is een aanname of een mogelijk verloop dat je vooraf invult?
Patronen herkennen
Wanneer ga je vermijden of geruststelling zoeken, en wat levert dat op korte en langere termijn op?
Grenzen en keuzes onderzoeken
Welke verantwoordelijkheid is van jou, wat past bij je en wat vraagt heldere communicatie?
Een haalbare stap kiezen
Je vertaalt inzicht naar een concrete stap die past bij de situatie en je eigen tempo.
Achteraf evalueren
Je kijkt wat er werkelijk gebeurde, in plaats van vooraf absolute zekerheid van jezelf te eisen.
BELANGRIJKE GRENS
Wanneer coaching niet de juiste route is
Coaching is geen behandeling voor een angststoornis of andere psychische aandoening. Koenn stelt geen diagnose en biedt geen psychologische behandeling of crisiszorg.
Is de angst ernstig of aanhoudend, belemmert deze je dagelijks functioneren sterk, ervaar je paniek of maak je je zorgen over je psychische veiligheid of welzijn? Neem dan contact op met je huisarts of een passende professional in de geestelijke gezondheidszorg. Coaching hoort die zorg niet te vervangen.
Bij direct gevaar of een acute crisis bel je 112 of neem je contact op met passende acute crisishulp.
HANDELEN MET ONZEKERHEID
Je hoeft niet te wachten tot angst verdwijnt
Soms betekent vooruitgang dat je een weloverwogen keuze maakt terwijl onzekerheid of spanning nog aanwezig is. Niet roekeloos en niet om angst te overwinnen, maar met aandacht voor wat je belangrijk vindt en welke stap nu passend is.
Het resultaat staat niet vooraf vast. Je kunt wel oefenen om een keuze niet uitsluitend door een mogelijk negatief scenario te laten bepalen, en daarna eerlijk bekijken wat die keuze je leert.
WANNEER COACHING KAN PASSEN
Een gesprek kan passend zijn wanneer…
Je gedrag en keuzes wilt onderzoeken
Je vraag gaat vooral over hoe je handelt wanneer angst of onzekerheid meespeelt.
Je vermijding herkent
Je merkt dat uitstellen of situaties uit de weg gaan je keuzes steeds kleiner maakt.
Besluiten en grenzen worden beïnvloed
Angst werkt door in communicatie, verantwoordelijkheid of het aangeven van wat je nodig hebt.
Je naar je eigen rol wilt kijken
Je bent bereid om aannames en terugkerend gedrag eerlijk en concreet te onderzoeken.
Coaching geen behandeling vervangt
Er is geen behoefte aan psychologische behandeling of zorg waarvoor coaching als alternatief zou dienen.
EEN EERSTE GESPREK
Eerst bepalen wat passend is
In een gratis kennismaking van 15 minuten via Zoom bespreken we je vraag en of coaching door Koenn daarbij past. Hoort je vraag beter thuis in de gezondheidszorg, dan is coaching niet het alternatief.
